Le concentré CEPSUM

S'ENTRAINER COURBATURÉ

Est-ce raisonnable de retourner s’entrainer lorsqu’on se sent crispé et endolori? Existe-t-il un remède miracle pour se débarrasser des courbatures, ou du moins, les éviter? On a voulu y voir plus clair : nous avons donc fait appel à Jonathan Tremblay, Professeur agrégé de l'UdeM (Ph.D. Sciences de l'activité physique).

bain froid, bain chaud, sauna

Le CEPSUM compte parmi ses multiples installations des bains froids, bains chauds et saunas. Situés dans les vestiaires des femmes et des hommes, ces trois « outils » de récupération et relaxation sont parfois méconnus de leurs utilisateurs.

UNE HEURE DE PLUS SOUS LA COUETTE

Bien que la plupart d’entre nous se réjouissent de ce gain en heure de sommeil, un changement subit de luminosité peut affecter notre humeur ainsi que la qualité de notre sommeil pendant plusieurs jours.

SPORT ET GRIPPE, EST-CE COMPATIBLE?

En cas de rhume ou de grippe, on a souvent qu’une seule envie : s’emmitoufler dans une couverture et appuyer sur « pause » pour le reste de nos activités. Ceci dit, certains pensent que le sport permet de rétablir le système immunitaire, alors que d’autres préconisent un repos complet, clé d’une récupération rapide.

Les camps de jour du cepsum

Comme parent, profiter des vacances scolaires pour offrir du temps de qualité à vos enfants, c’est l'idéal. Ceci dit, devant la mer d’options d’activités estivales qui s’offrent à nous, on peut rapidement se sentir dépassé.

agriculture urbaine

Le printemps arrive tranquillement, avec douceur et une bonne dose de verdure. La nature se renouvelle et les étals des marchés publics se garnissent de nouvelles récoltes de la saison.

PRÉPARE-TOI

Octobre, c’est le mois de prédilection pour débuter ta préparation en vue de la pratique du ski de fond. Éric Laily, anciennement responsable des activités sportives de la programmation adulte, t’expliques pourquoi et te proposes un plan d’entrainement progressif, afin d’obtenir graduellement la condition physique idéale pour t’adonner à ce sport des plus complets.

L'ENTRAINEMENT EN PISCINE

Nous avons demandé à notre experte - Émilie Fournier, physiothérapeute des équipes de football et de rugby masculin des Carabins - de nous présenter une alternative afin de demeurer actif dans un contexte où tu te serais blessé. D’emblée, elle propose la natation comme activité de prédilection !

PRÉPARE-TOI DIRECTEMENT AU CEPSUM

Tu as entamé ta préparation pour le ski de fond à l’extérieur, mais tu cherches à la poursuivre dans un endroit un peu plus chaleureux pour les semaines à venir?

ENTRAINEMENT EN DUO

STRESSÉ ? BOUGE !

Entretien avec Dre Charlotte Jacquemin - médecin de la Clinique de physiothérapie et de médecine du sport de l’Université de Montréal, Isabelle Doré et Ahmed Jérôme Romain - professeurs de l’École de kinésiologie et des sciences de l’activité physique de l’UdeM.

Résolutions de l'année

À chaque Nouvel An, les discours sont les mêmes : votre oncle veut perdre sa bedaine de bière, votre mère veut descendre de quelques tailles de pantalon et votre ami désire essayer une nouvelle diète trouvée sur internet. Et vous dans tout cela, que désirez-vous?