Le concentré CEPSUM

Conseils, astuces et histoires pour le bien-être de ta tête et de ton corps

bain froid, bain chaud, sauna

Le CEPSUM compte parmi ses multiples installations des bains froids, bains chauds et saunas. Situés dans les vestiaires des femmes et des hommes, ces trois « outils » de récupération et relaxation sont parfois méconnus de leurs utilisateurs.

UNE HEURE DE PLUS SOUS LA COUETTE

Bien que la plupart d’entre nous se réjouissent de ce gain en heure de sommeil, un changement subit de luminosité peut affecter notre humeur ainsi que la qualité de notre sommeil pendant plusieurs jours.

SPORT ET GRIPPE, EST-CE COMPATIBLE?

En cas de rhume ou de grippe, on a souvent qu’une seule envie : s’emmitoufler dans une couverture et appuyer sur « pause » pour le reste de nos activités. Ceci dit, certains pensent que le sport permet de rétablir le système immunitaire, alors que d’autres préconisent un repos complet, clé d’une récupération rapide.

Les camps de jour du cepsum

Comme parent, profiter des vacances scolaires pour offrir du temps de qualité à vos enfants, c’est l'idéal. Ceci dit, devant la mer d’options d’activités estivales qui s’offrent à nous, on peut rapidement se sentir dépassé.

agriculture urbaine

Le printemps arrive tranquillement, avec douceur et une bonne dose de verdure. La nature se renouvelle et les étals des marchés publics se garnissent de nouvelles récoltes de la saison.

STRESSÉ ? BOUGE !

Entretien avec Dre Charlotte Jacquemin - médecin de la Clinique de physiothérapie et de médecine du sport de l’Université de Montréal, Isabelle Doré et Ahmed Jérôme Romain - professeurs de l’École de kinésiologie et des sciences de l’activité physique de l’UdeM.

MONTE LE SON

Musique et bougeotte font définitivement bon ménage. Certains ne partent jamais courir sans leurs écouteurs, d’autres montent le son du haut-parleur avant d’entamer un circuit d’entrainement fonctionnel.

SUGGESTIONS DE LECTURES SPORTIVES

Laisse tomber tes écrans : Philippe Ménard, responsable des ligues sportives et des Interfacs du CEPSUM, te propose de te plonger dans des livres qui t'entraîneront aussitôt dans le captivant univers du sport.

ENTRAÎNEMENT MENTAL

Certains d’entre nous éprouvent de la difficulté à garder le cap lorsque les mois d’automne se pointent le bout du nez. Avec le froid qui s’installe et la diminution du nombre d’heures d’ensoleillement, il n’est pas rare de se sentir déconcentré, voire moins productif.