Description
L’entraînement au crawl est une occasion idéale pour peaufiner ses techniques de natation. Il est composé de 2 volets : perfectionnement technique (15 % de l’entraînement) et entraînement de la conditionnement physique (85 % de l’entraînement). Cet entraînement intensif sur une distance d’au moins 2500 mètres vise l’amélioration de la performance globale du participant ou de la participante.
Il s’adresse aux nageurs et nageuses de longue distance désirant perfectionner leur technique de crawl et leur condition physique dans un cadre non compétitif. Le cours d’entraînement au crawl est aussi conçu pour les triathlètes voulant améliorer leurs techniques de nage et les participants et participantes s’étant lancé le défi de faire un triathlon. Il complète parfaitement la pratique d’un autre sport.
Objectifs
- L’amélioration de la performance en endurance, en vitesse et en volume d’entraînement;
- Le raffinement des techniques de nage.
Préalables
Pour vous inscrire, il faut être capable de nager au crawl :
- Vitesse: 50 mètres en 1m30 (pause incluse) pour 6 répétitions;
- Endurance : 400 mètres en 9 minutes;
- Pouvoir nager avec une technique approfondie en continu 300m crawl.
Les entraîneurs et entraîneuses se réservent le droit de reclasser un participant ou une participante au besoin.
Passe à l’action
Vous aimerez aussi
CARDIO-VÉLO PLUS
Cette activité convient aux personnes recherchant une activité intense dans une dynamique de groupe. L’entraînement est axé sur l’endurance et la puissance cardiorespiratoire. Vous aurez l’occasion de dépenser toute votre énergie au rythme des intervalles. Montez des côtes ou passez en mode sprint! La musique et l’entraîneur vous accompagnent pour définir la cadence.
COURSE – INTERVALLES
Ce cours s’adresse à toute personne courant régulièrement 30 minutes ou plus et qui maîtrise les techniques de base. Le volume de course de cette séance est plus important que celui du cours de technique de course.
AQUA BOOTCAMP
Cette activité est conçue pour toute personne active désirant relever de nouveaux défis tout en améliorant sa force musculaire et son endurance cardiovasculaire. Il permet de se maintenir en forme de façon originale et dynamique, dans la piscine et hors de l’eau!